咏春拳即然是一种格斗功夫，那么在练习过程中就充满了激烈的对抗，很容易造成受伤，皮外之伤无非是留下些疤痕，而筋骨之伤则很容易留下后遗证，这里把我的经验给大家分享一下，希望能帮助大家适当的规避一些伤害。

1、膝部

膝部疼痛是所有咏春拳练习者开始都遇到的问题。由于二字钳阳马的独特结构要求双膝内钳，所以几乎所有人在刚开始练习时都不适应这个结构，都需要经过长期的练习，才能适应。

关于二字钳阳马双膝内钳的要领，是双膝有内钳的意念，膝盖的朝向与脚尖的朝向一定要在同一个方向，接近同一个平面，这样才不违生理。强行内钳的话，会给膝盖造成伤害。

2、腰部

腰部也是容易受伤的一个部位，主要是咏春拳要求腰部要顶出去。腰部是咏春拳上肢发力的支撑点，特别是在激烈的对抗中，很容易造成腰部受伤。

这个只有自己多加小心，没有规避的办法。受伤后要及时用药。

3、大拇指和小指

大拇指和小指受伤，主要是手型不规范造成的，咏春的摊手也好，护手也好……都要求手指并拢。而我们在对抗时往往会忘记这些细节的要领，总试图去抓对方，手指自然就分开了，一不小心就挂在对方的衣服上，然后就容易造成反关节的伤害，容易伤到筋，伤到以后，很久都不好。

所以，一定要记住手指并拢！

4、前臂和手的皮肤

皮肤的伤主要是指甲造成的。夏天练习时，很热，大家都光起身子练习，你来我往，又没有衣服可抓，皮肤就很容易被抓破，而且经常还没察觉。所以后来要么就剪指甲、要第就戴手套。

还有一种就是手臂“青、肿、有淤血”。在做双黐手时，黄淳梁系咏春拳学的要求是手臂持续保持向前性，只要对方一空立刻就进。当双方的手臂都向前时，这样一直黐着，时间长了，手臂上自然就会青肿。还有拉手时，也容易出现青肿。

青肿的问题无法避免，准备好红花油，练完好好擦，用力搓，搓到皮肤发热。